Självkärlek, Tankeknutar, Tips och trix

Hur sätter man intentioner?

december 19, 2024

Så här sätter du intentioner som verkligen betyder något

Att sätta intentioner är ett kraftfullt sätt att skapa en riktning i livet, men ibland kan det kännas luddigt och svårt att göra i praktiken. Hur gör man egentligen för att sätta intentioner som inte bara låter bra utan också fungerar i vardagen? Här är en praktisk steg-för-steg-guide som hjälper dig att skapa meningsfulla intentioner som är i linje med dina värderingar och mål.

Vad är en intention?

En intention är en avsikt eller riktning du väljer att fokusera på. Till skillnad från specifika mål, som ofta är mätbara och tidsbundna, handlar intentioner om en inre känsla eller ett tillstånd du vill kultivera. Det kan till exempel vara:

”Jag vill vara mer närvarande med mina barn.”
”Jag vill ge mig själv mer kärlek och omtanke.”

Steg 1: Reflektera över dina värderingar

Innan du sätter dina intentioner, ta en stund för att reflektera över vad som verkligen betyder något för dig. Skriv ner svar på frågor som:

Vad är viktigt för mig just nu?
Vilka områden i mitt liv vill jag ge mer uppmärksamhet?
Hur vill jag känna mig dagligen?

Exempel: Om du värderar balans, kanske din intention kan vara: ”Jag ger mig själv tid att återhämta mig när jag behöver det.”

Steg 2: Hitta en konkret formulering

Försök formulera din intention på ett enkelt, positivt och närvarande sätt. Undvik vaga uttryck som ”jag borde” eller ”jag måste”. Fokusera istället på vad du vill uppleva och känna.

Tips: Använd ord som speglar nuet, t.ex. ”Jag är”, ”Jag väljer”, ”Jag ger mig själv.”

Exempel:

Istället för: ”Jag ska försöka att inte stressa så mycket.”
Prova: ”Jag väljer lugn och medvetenhet i mitt dagliga liv.”

Steg 3: Gör det visuellt och påminnande

För att hålla din intention levande, gör den synlig i din vardag. Några idéer:

Skriv ner din intention och sätt den på kylskåpet, vid skrivbordet eller som bakgrund på din telefon.
Använd en daglig affirmation som påminner dig om din intention.
Skapa en vision board med bilder som symboliserar din intention.

Steg 4: Koppla intentionen till en rutin

För att intentionen ska bli en naturlig del av din vardag, koppla den till en rutin du redan har. Det kan vara:

På morgonen: När du borstar tänderna, påminn dig själv om din intention.
Under arbetsdagen: Ta några djupa andetag och repetera din intention vid varje paus.
Innan du lägger dig: Reflektera över hur du levde din intention under dagen.

Steg 5: Var snäll mot dig själv

Det är lätt att glömma bort sina intentioner eller känna att man inte gör tillräckligt. Påminn dig själv om att intentioner handlar om att skapa riktning, inte perfektion. Var snäll mot dig själv och justera vid behov.

Affirmation att komma ihåg:
”Jag gör mitt bästa, och det är gott nog.”

Sammanfattning

Att sätta intentioner handlar om att skapa en inre kompass. Genom att reflektera över dina värderingar, formulera tydliga avsikter, och göra dem synliga i din vardag kan du skapa en mer medveten och balanserad tillvaro.

Heej, det är jag som är Mia!

Gravid, nyfödd och familjefotograf i Småland

Hey gorgeous, så glad jag är att du hittat hit! Välkommen till min blogg, lite som en dagbok om mina fantastiska kunder, ”behind the scenes” och sådant som hör till mina fotograferingsområden. Häng kvar och säg gärna hej!